TT-Training

15. Juni 2014
von TT-Bormi
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Krafttraining im Tischtennis

Hinsichtlich des Themas Krafttraining im Tischtennis stellt sich zunächst folgende Frage: Ist es überhaupt sinnvoll den Leistungsfaktor Kraft für eine Verbesserung im Tischtennis zu trainieren?

Krafttraining für das Tischtennistraining?

Ein Tischtennisball wiegt ca. 2,5 g. Ein Tischtennisschläger (Holz + zwei Beläge) ca. 300g. Um diesen Ball zu beschleunigen braucht ein Tischtennisspieler kaum Kraft. Rein sportwissenschaftlich betrachtet wird Kraft erst bei einem zu überwindenden Widerstand von mehr als 30% der individuellen Maximalkraft benötigt.

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11. Juni 2014
von TT-Bormi
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Beweglichkeitstraining im Tischtennistraining

Die Tischtennis Profis machen es vor: Xin Xu, Ma Long, Timo Boll und viele weitere begeistern mit spektakulären Verdrehungen ihres Körpers in scheinbar aussichtslosen Situationen. Dies ist nur möglich mit einem effektiven Beweglichkeitstraining.

Definition Beweglichkeit

Unter Beweglichkeit wird die Fähigkeit verstanden, Bewegungen mit großer Schwingungsweite selbst oder unter dem unterstützenden Einfluss äußerer Kräfte (Beispielsweise der Kraft einer zweiten Person) in einem oder mehreren Gelenken ausführen zu können. Beim Tischtennistraining sollte es das Ziel sein, Bewegungen mit der optimalen Amplitude auszuführen, die durch die Gelenksysteme ermöglicht wird.

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5. Juni 2014
von TT-Bormi
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Ausdauer im Tischtennistraining

In den höheren Spielklassen finden je Punktspiel 1 Doppel (+ Entscheidungsdoppel) und 2 Einzel statt. In vielen Kreisligen hat jeder Spieler 3-4 Spiele zu absolvieren. Da stellt sich die Frage in wie fern sich ein Ausdauertraining überhaupt lohnt.

Begriffsdefinition Ausdauer

Unter dem Begriff Ausdauer ist ein Widerstand gegen ermüdungsbedingten Leistungsverlust zu verstehen. Beim Training der Ausdauer sollte der Körper eine gewählte Intensität möglichst lange aufrecht erhalten können. Ab einer bestimmten individuell unterschiedlichen Schwelle, schafft es der Organismus nicht mehr den Muskel mit ausreichend Sauerstoff oder Nährstoffen zu versorgen oder kann die Abfallprodukte der Energiegewinnung nicht schnell genug abbauen.

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1. Juni 2014
von TT-Bormi
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Kondition im Tischtennistraining

Unter dem Begriff Kondition werden die motorischen Grundeigenschaften Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Schnelligkeit zusammengefasst. Sie treten sportartspezifisch häufig in Kombination auf. Kondition wird im Tischtennistraining immer trainiert, jedoch ist eine systematische Vorgehensweise stets angebracht

Kondition im Tischtennistraining

TT Training wird in kaum einer Situation eine einzige konditionelle Fähigkeit separat geübt. Dies macht deutlich, dass sie in wechselseitiger Beziehung zueinander stehen. Außerdem hängen sie auch von koordinativen und psychischen Aspekten ab. Im alltäglichen Gebrauch wird oftmals von Kondition gesprochen, wenn Ausdauer gemeint ist. Diese Assoziation ist schlicht und ergreifend falsch. Ein Konditionstraining speziell für die Sportart Tischtennis ist unbedingt notwendig, um seine Spielfähigkeiten zu verbessern.

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25. Mai 2014
von TT-Bormi
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Tischtennis Anfängertraining – Von Beginn an richtig trainieren

Zunächst stellt sich die Frage: Was ist überhaupt Anfängertraining im Tischtennis? In diesem Zusammenhang sind hier alle Trainingsinhalte gemeint, die darauf hinarbeiten Ballgefühl zu entwickeln und sich einer korrekten Schlagtechnik anzunähern.

Wann sind die Methoden des Anfängertrainings gefragt?

Es gibt zwei Situationen, in denen es Sinn macht sich mit einem Tischtennis Anfängertraining auseinanderzusetzen. Zum Einen sollte man nach einer längeren Pause vom Tischtennissport nicht gleich sofort mit zu komplizierten Trainingsübungen beginnen.

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