20. September 2014
von TT-Bormi
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Im Tischtennis spielt das Thema Ernährung eine zentrale Rolle. Aber nicht nur was man isst, wie man isst und wie viel gegessen wird gilt es dabei zu beachten.
Tischtennis zählt zu den Spielsportarten. Generell wird bei diesen folgende Aufschlüsselung der Nährstoffe empfohlen:
13. September 2014
von TT-Bormi
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Tischtennis ist eine Sportart, die von schnellkräftigen Bewegungen, technischen Feinheiten, aber auch von Erfahrung und der richtigen Tischtennis Taktik geprägt ist. Um erfolgreich zu spielen, müssen diese Feinheiten gut abgestimmt werden.
Gegeben durch die Regelkunde der Sportart Tischtennis ist vorgeschrieben, dass jeder Tischtennisschläger mit einer roten und einer schwarzen Seite versehen ist. Falls der gegnerische Spieler eine eindeutig zu erkennende Schwäche auf der Vor- oder Rückhand hat, so sollte diese häufiger angespielt werden. Dadurch macht er entweder direkt einen Fehler, oder er kann den Tischtennisball nicht so gut kontrollieren – er gibt eventuell einen hohen Ball zurück, der geschossen werden kann.
Im Amateurbereich lässt sich die Schwäche des Gegners häufig bereits beim Einspielen ausmachen.
15. Juli 2014
von TT-Bormi
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Gerade im Kindesalter aber auch bei jeder weiteren Altersgruppe fördert Koordinationstraining die Aufmerksamkeit und das leichtere Erlernen sportartspezifischer Bewegungen.
Im Rahmen des im vergangenen Artikel beschriebenen Lauf ABC für das Tischtennistraining ist es durchaus möglich ein so genanntes Sprint ABC anzuschließen. Dieses wird vor allem in der Leichtathletik eingesetzt um Grundschnelligkeit zu trainieren, ist aber auch für die Sportart Tischtennis eine gern gesehene Variante, um dem stupiden Rundenlaufen zu entfliehen.
Einige Übungen sind:
10. Juli 2014
von TT-Bormi
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Im Tischtennistraining wird in der Regel zunächst eine allgemeine Erwärmung in Form von Lauf ABC und/ oder einem Spiel durchgeführt. Anschließend folgt das sportartspezifische Erwärmen, wobei es darum geht das Ballgefühl aufzubauen und die wichtigsten Schläge am Anfang des Trainings einmal gespielt zu haben.
Sinn und Zweck der allgemeinen Erwärmung ist es im Wesentlichen die Körpertemperatur zu erhöhen, das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren und sich physisch und psychisch auf die folgende Trainingsstunde oder den Wettkampf einzustellen. Sehr beliebt sind Aufwärmspiele, da sie eine gewisse Lockerheit in das Training bringen. Einige ausgewählte Aufwärmübungen und Spiele werden im Folgenden vorgestellt.
Viele Trainer bevorzugen das klassische Einlaufen, d.h. ein lockerer Lauf, gefolgt von zahlreichen abwechslungsreichen Übungen des Lauf ABC. Dies ist für das Training von Erwachsenen geeignet. Bei Kindern und Jugendlichen ist es nicht für jede Trainingsstunde angebracht, da ansonsten die Motivation verloren geht und die Gefahr besteht, dass die Erwärmung als langweilig abgestempelt wird.
6. Juli 2014
von TT-Bormi
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Tausende Sportler drehen vor jedem Training und vor dem Wettkampf einige Runden in der Halle, dehnen sich und bereiten sich gedanklich auf die folgende Aktivität vor.
Gezieltes Aufwärmen im Tischtennistraining trägt zunächst dazu bei das Risiko einer Verletzung zu senken. Dies hat den Hintergrund, dass während einer sportlichen Betätigung der Kreislauf angeregt wird und dadurch die Muskeln und das Knorpelgewebe besser durchblutet werden.
1. Juli 2014
von TT-Bormi
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Tischtennistraining sollte immer Komponenten des Koordinationstrainings enthalten. Besonders im Anfänger- und Kindertraining ist es wichtig vermehrt Übungen aus dem Bereich der Koordination einzubauen.
Die wesentlichen Ziele von Koordinationstraining im Tischtennis sind die Ökonomisierung der Muskelarbeit, der Erhalt bzw. die Steigerung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit sowie die Erleichterung des Bewegungserlernens.
22. Juni 2014
von TT-Bormi
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Ein Tischtennistraining durchzuführen ohne die Schnelligkeit zu üben wäre fatal. Die chinesischen Spitzenspieler Ma Lin und Ma Long machen es vor: Sie umlaufen ihre Rückhand so oft, wie möglich und schlagen anschließend eine knallharte Vorhand.
In sekundenschnelle muss ein Tischtennisspieler jede Spielsituation neu einschätzen. Die Anforderungen an die Bewegungs- und Reaktionsschnelligkeit sind daher extrem hoch.